俗话说一年之计在于春，春天来了，很多计划也要随着新春的脚步而开启了。随着国家二孩政策的开放，我身边有好多朋友都有计划想在今年拥有一个可爱萌萌的“鸡宝宝”，有些朋友从去年就开始准备了，有些朋友还在迷茫究竟应该怎么办。而在计划要宝宝之前，科学的孕前准备才是帮助准爸准妈实现拥有一个聪明健康的宝宝的有效途径。
    孕前3个月开始进行营养储备
    宝宝出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。
    1、准妈妈注意主副食搭配合理，并多样化。不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。
    2、准爸爸可以多吃花生、芝麻、鳝鱼、牡蛎等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
    孕前3个月开始服用叶酸
    育龄女性缺乏叶酸，容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。而我们的饮食结构使准妈妈从饮食中摄取不到充足的叶酸，加之叶酸在烹调时又很容易被破坏，因此，准妈妈从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。
    1、改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿色蔬菜、鱼、蛋、豆制品、坚果。改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。
    2、最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。
    怀孕之前夫妻都要慎用药物
    很多药物都会影响精子的生存，或使畸形精子数目大大增加；睾丸中含有药物的精液，可通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。
    1、孕前3个月夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。
    2、如果长期采用药物避孕工具和口服避孕药物，应在停用药后6个月再怀孕。
    孕前积极调整不正常的体重
    过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。不仅不利于受孕，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠期糖尿病。因此，准备怀孕的女性都应积极进行调整，力争达到正常状态。
    1、体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
    2、体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。
    孕前积极锻炼身体
    孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩;可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症。
    1、准妈妈应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。
    2、女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
    孕前去医院做一次身体检查
    夫妻双方要在身体正常的情况下怀孕，这样才能保证胎儿健康发育，保证母婴平安。
    因此，在准备怀孕之前，夫妻最好去医院进行一次全面的孕前体检，以免在身体健康不允许的情况下受孕，引发很多不必要的麻烦。
    医生会告知准爸爸准妈妈是否达到备孕的标准，如果有影响健康的因素存在，先调理自己的身体最为重要。
    当然，如果胎宝宝完全是计划外的惊喜，作为准妈妈也没有必要过于揪心。回忆一下孕前只要没有吃一些对胎儿发育不利的药，也没有天天酗酒、抽烟等习惯，再定期去医院做好相关的产检，只要没有意外就不会有太大的问题。适者生存的道理在自然界普遍存在，健康的胎宝宝也不是我们想象中的那般脆弱。
    备孕的过程充满了变数和未知，所以准妈妈和准爸爸要放松心态，调整自己，没事儿多锻炼身体，让自己身体和心理状态都棒棒的，宝宝到来时才不会惊慌失措，从容淡定的迎接健康聪明宝宝吧！(产科 刘晓雯)