在产科门诊中，经常会遇见孕妈妈咨询：医生，我怀孕了能不能运动啊？我是不是要整天躺在床上这样才对胎儿发育好呢？每当我遇到这些咨询，我都会微笑着告诉孕妈妈们，您可以来我们清远市妇幼保健院孕妇学校参加孕期瑜伽班啊，瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也有助于让妈妈以此培育宝宝。我们孕期瑜伽的目的在于管理控制孕妈的体重增长，增加有氧运动时间，锻炼全身各组肌肉群，最后达到顺利生产的完美结局。
    那么关于孕期瑜伽，有以下几点需要注意：
    孕期瑜伽什么时候开始做合适？
    孕期瑜伽的练习是需要看时间的，在适宜的时间内进行练习，才能将孕期瑜伽的好处充分地发挥出来。怀孕后1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，进行适当运动，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

    孕期瑜伽练习时着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，同时要严格听从瑜伽老师的动作指导，不能盲目跳跃、胡乱使劲，只有科学正确进行瑜伽练习，才能对母体和胎儿的身心健康大有裨益。
    孕期瑜伽有什么好处？
    孕期瑜伽可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。同时可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。最重要的是胎儿与母体血脉相连，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

    作为怀孕与运动完美结合的孕期瑜伽课，我们清远市妇幼保健院每周一至周五上午9:30至10:30，周二、周三下午3:00到4:00准时开课，授课地点：行政楼二楼孕妇学校体操室，期待您的参与！ (产科 刘晓雯)