早期妊娠时，准妈妈往往会出现早孕反应的胃脘部烧灼痛、乳房发胀刺痛等情况，孕中后期腰酸背痛、耻骨疼痛、腿部抽筋也困扰着孕妈妈。这些疼痛在孕期发生是不可避免的，下面，让小编来给大家介绍一些缓解的方式，希望能帮助各位准妈妈们缓解孕期疼痛，舒舒服服、顺顺利利度过妊娠期。
    疼痛一：乳房发胀疼痛
    通常来说，女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐渐胀大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛的现象。
    改善方式：乳房的清洁与护理是十分重要的，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加，选配合适的胸罩可减轻这种感觉。千万不要买小了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响哺乳。
    疼痛二：胃区烧灼痛
    每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。这是因为子宫在逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。
    此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段而产生烧灼痛。
    改善方式：为缓解胃部疼痛，建议每日少食多餐，避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担；饭后半小时内不要躺（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。如果晚上经常胃痛，可遵医嘱睡前服用抗酸剂。
    疼痛三：腿部抽筋
    怀孕后期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况，抽筋的学名是“肌肉痉挛”，就是指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛，主要有三个原因导致：第一是缺乏钙质，因孕妇对钙的需求增加，当体内钙不足时，又走了许多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，则是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，最后，扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋，一般而言，缺乏钙质的原因最为常见，因为胎儿在成长过程中需要吸收大量的钙，若是妈咪钙质摄取不足，就容易造成抽筋。
    改善方式：小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，同时，建议孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。
    疼痛四：腰背酸痛
    怀孕进入中后期，因为子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，医师表示，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回，因此，常见许多孕妇用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，这样的姿势有违原本腰椎部位的正常曲线，此部位会承受较多压力，容易形成腰酸背痛的情况。
    改善方式：孕期须尽量维持正确的姿势，虽然腹部重量会使身体重心前倾，但要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。也可在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，如手臂向上延展。另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请先生稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原。(产科 刘晓雯)