很多人都认为孕期缺钙会导致抽筋，但其实孕期抽筋不全是因为缺钙。那该怎么预防抽筋呢？出现抽筋时该怎样处理？下面小编为您一一解答！
     孕期抽筋的主要原因
    1、低钙血症引起的抽筋；
    2、饮食不均衡；
    3、过度劳累；
    4、缺少运动。
    如何预防孕期抽筋
    1、在补钙片的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，维生素D不仅是机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，应多食富含维生素D的食物（樱桃、橘子、猕猴桃、柿子等）。
    2、每天适当晒晒太阳，促进钙的吸收，最佳晒太阳的时间是早上6点至10点下午16点至17点，这两个时间段阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
    3、均衡饮食。缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由于缺钙所引起，准妈妈在一次过量摄入肉类物质后引起抽筋，这是因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。所以准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，尤其对各类食物吃的越多并不一定越好，暴饮暴食是不可取的，维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此，多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等，有利于钙的吸收。
    4、过多的体育活动会导致子宫收缩和圆韧带拉伸，从而导致抽筋，如果做了一些体力活动后开始抽筋，要立即停止，对于过度疲劳引起的抽筋，可以在临睡前用40℃的热水泡脚十分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血解除痉挛的作用。
    5、白天适量做一些体育锻炼，增加血液循环，减少抽筋的发生。同时避免走路太多或站得太多，减轻腿部肌肉负担，坐着时腿要多动一些，做了一两个小时后就起来走一走。
    6、休息时，脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀尽量把腿抬高，睡觉时尽量采取左侧卧位，也可以放两三个枕头在腿上，这样可以稍微垫高双腿，促进血液循环。
    出现抽筋时，该怎么办呢？
    如果出现抽筋，停下手头的工作，坐下来休息几分钟后，抽筋的程度会减轻甚至消失，如果疼痛持续的时间更长，或者非常剧烈，请到医院就诊。
    伸展抽筋的部位，缓解腿部抽筋，先平摊片刻，然后伸直腿，同时保持膝盖伸直，试着让腿向后弯曲，直到疼痛消失。
    对抽筋的部位进行热敷或按摩，可以用热敷来减轻疼痛，但注意不要烫伤皮肤，也不能接触皮肤太久。一旦开始感到放松，就把热敷拿开，如果抽筋复发，可以再次对抽筋部位进行热敷，也可以考虑洗个热水澡。高温会对肌肉有舒缓作用，有助于缓解痉挛。(产前区 欧章娣)