在网络平台上，会有一些新手妈妈晒孕期照片，平平的小肚子，瘦瘦的小脸，整个孕期长体重不到十斤，着实让人羡慕。然而，有些爱美的宝妈，为了保持身材纤细，孕期也在控制饮食，最终酿成孕妇营养不良，胎儿流产的悲剧。其实，孕妇的营养摄入不足，会对胎儿的健康造成一定的伤害。　
    对于营养不良的产妇来说，发生妊娠并发症几率高出营养补给正常的产妇几倍。其中并发症有妊娠高症、早产、胎膜早破、感染等。营养不良还会让孕妇在分娩时子宫收缩乏力、难产、产后出血。产后还容易患产褥感染，以及出现乳汁不足的问题。
    生命早期1000天是指从女性怀孕的胎儿期（280天）到宝宝出生之后的2岁（720天），这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”。这段时间的营养摄入不仅影响体格生长和智力发育，还与成年后慢性病的发病率显著相关。
    如果营养摄入不足，这些健康问题就会显现：比如孕妇在孕期补充叶酸不足，会造成婴儿神经缺陷。碘补充不足，将会造成婴儿呆小症。在婴儿出生后即要补充维生素AD，6个月后还需要补充铁。另外，一些家长经常抱怨，自己的孩子变成了“夜哭郎”，殊不知，也许这是孩子缺少锌和维生素B2的表现。专家指出，婴幼儿辅食营养中钙、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素B1和维生素B2是必需成分。
    孕期的营养摄入，一起来划重点
    中华营养学会推荐，孕妇除正常的营养摄取外，在孕中、晚期还应该每天补充200mg的钙。而补充钙质最好的食物来源于奶、虾皮和芝麻酱。孕中、晚期每天补铁4mg，补充铁质吸收性较高的是血色素铁，可从鸡血、鸭血、猪血等食物中获取。孕早、中、晚期每天补锌2mg，食物中牡蛎含锌量很高，还有牛肉、羊肉、肝脏、蛋、鱼类含锌量也相对较多。孕早、中、晚期每天还需要补充碘110ug。食物来源为碘强化食盐以及海产品。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，孕妇的膳食脂肪应占到食物的20%~30%。因为长链多不饱和脂肪酸中的二十二碳六烯酸（DHA）和花生死烯酸（ARA）是大脑结构的构成成分，对胎儿大脑和视网膜的发育尤为重要。
    此外，《中国孕妇乳母膳食指南》《中国婴儿喂养指南》《备孕妇女膳食指南》等，都在指导孕产妇和儿童身体每日所需要的各种营养素的补充合理性。婴幼儿均衡营养是健康成长的基本保障。补充足够的营养素，不仅可以增强宝宝抵抗力和抗病能力，还能够促进宝宝的生长发育，达到正常的身高。同时对促进疾病伤口愈合，减轻炎症有相当好的治疗效果。
    孩子出生后，营养摄入的关键点如下
    6月龄内婴儿母乳喂养关键点：
    1、产后早开奶，新生儿第一口食物是母乳；
    2、坚持6月龄内婴儿纯母乳喂养；
    3、顺应进食需求，培养良好的生活习惯；
   4、出生后数日开始补充维生素D，但并不需要补钙；
   5、婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择。
   7-24月龄婴幼儿膳食关键点：
    1、继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食；
    2、开始添加富含铁泥糊状食物，逐步添加食物达到多样化；
    3、提倡顺应喂养，鼓励但不要强迫进食；
    4、辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入；
    5、.注意饮食卫生和进食安全。
    学龄前儿童膳食（2-5岁）关键点：
    1、培养规律的、良好的就餐习惯，自主进食不挑食；
    2、每天摄入足够奶制品和饮用水，正确选择零食。
    3、食物要少调料、少油炸，合理烹调易于消化；
    4、参与食物的选择与制作，增进对食物的认知与喜爱；
    5、经常户外活动，保障孩子健康生长。