肩周炎也被称为“五十肩”，因多发于50岁以上的人群而得名。但现在，肩周炎可不只是中老年人的“专病”了。许多上班族，由于长时间伏案工作、使用手机，三四十岁的年纪就得上了肩周炎，影响了正常的工作与生活。
    肩周炎有哪些症状？需要怎么治疗？哪些有效的居家训练能够预防肩周炎？一起来了解吧！
    肩周炎发病原因复杂，既有肩部原因又有肩外因素，一般认为与肩关节退行性改变、外伤、慢性劳损、内分泌紊乱、环境等密切相关。好发于50岁左右的中老年人，女性多于男性，双侧同时发病者少见。主要临床表现是肩关节疼痛、活动受限、压痛、怕冷，肩部X线平片、MRI检查有助于诊断。其病理为肌肉和肌腱、滑囊以及关节囊发生慢性损伤和炎症。目前对肩周炎主要是保守治疗，口服非甾体抗炎药物和物理治疗，同时进行关节功能练习，通过治疗绝大多数会改善或者痊愈。
    不是所有的肩关节痛都属于肩周炎，只有肩关节囊的炎症、粘连引起的肩关节疼痛和活动受限才叫肩周炎。
典型症状
    1、疼痛
    其疼痛性质多为酸痛或钝痛，早期肩部疼痛剧烈，肿胀明显，疼痛可扩散至同侧颈部和整个上肢。后期肩部疼痛减轻，但局部活动障碍显著。
    2、活动障碍
    病程越长，活动障碍越明显，常不能完成穿衣、洗脸、梳头、触摸对侧肩部等动作，肩关节上举、后伸、外展、内旋动作受限制。
    3、肌肉萎缩
    病程较久者，由于疼痛，出现肩部肌肉广泛性萎缩，以三角肌最为明显，但疼痛感明显减轻。
    4、怕冷
    肩周炎患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不耐风吹。
    5、压痛
    大多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
    肩周炎需要怎么治疗?
    肩周炎的治疗以自我运动为主，物理治疗为辅。
    肩周炎是一种自限性的疾病，分为3个阶段：
    1、疼痛期，早期以疼痛为住，夜间加重，不能受凉，不能受压；
    2、粘连期，肩关节活动受限，上厕所、穿衣服困难；
    3、恢复期，后期逐渐康复。
    整个病情大概1年半到2年。
    肩周炎的自我锻炼
    1、曲肘引伸法
    健肢托举患肢肘部，患肢向对肩上提（每次100-200下）。
    2、后背拉伸法

    双手背伸分别抓住毛巾一端，健肢将患肢向健侧拉伸（每次100-200下）。
    3、扩胸拉伸法
    如图，找一个柱子或者门框，患肢搭在上面。分上、中、下三个位置往前拉伸以牵拉胸肌。
    针灸、物理治疗
    针灸及物理治疗可以疏通经络、减缓疼痛、缩短病程，部分治疗项目有：
    1、温针灸：可温经通络，减轻患者晚上疼痛的次数和程度。
    2、红外雀啄灸：以模拟人类的生物波，根据监测到的患者的生物频率进行热疗。可以帮助局部的炎症吸收，从而减短病程。
    3、刺络拔罐：可清除局部淤血，拔除寒湿瘀邪。(中医科)