最近一段时间，来医院心理科求诊的学生数量有明显上升，他们都患有不同程度的“考试焦虑症”。
    @考生1：复习的内容太多了，时间来都来不及了！
    @考生2：这次考砸了，我该怎么办啊？
    @考生3：根本静不下心来看书
    @考生4：爸爸妈妈又在催我！越催我越紧张。
    @考生5：我为什么又玩了那么长时间游戏，完了！
    @考生6：我觉得我好紧张啊，头有点晕……

    考试焦虑
    考试焦虑是在一定的应试情境下激发的，父母亲人朋友的家庭压力、整个学校氛围的压力以及考生自身的生理、心理等主客观因素的共同作用下形成的，以防御或逃避为行为方式的复杂情绪反应，尤其关注于对考试结果的担忧。

    考试焦虑具体有什么表现呢？
    认知表现：以担忧为特征，由消极的自我批评或他人评价。
    情绪表现：紧张、恐惧、烦躁、抑郁。
    生理表现：身体紧张，具体表现在呼吸加剧、心率加快、肠胃不适、多汗、尿频、头痛、失眠等。
    行为表现：防御或逃避；考场上惶恐不安、多余动作增加、胡乱答卷早早离场；学习效率下降，影响正常水平的发挥。

    是不是焦虑都是不好的呢？
    心理科医师介绍，适当的焦虑对考生来说是一件好事，可以促使考生更好地发挥，但当焦虑情绪走向极端就会变成焦虑障碍。如何区分适度焦虑和焦虑障碍?
    适度焦虑：焦虑出现是有现实刺激源，焦虑程度合理且不过分，影响是暂时的，对日常生活没有明显影响，可在帮助下克服。
    焦虑障碍包括神经性焦虑和躯体性焦虑两种：
    精神性焦虑：以发作性或持续性情绪紧张恐惧为主要临床表现，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符，并影响患者正常生活的一种情绪状态。
    躯体性焦虑：头晕、头痛、胸闷、心慌、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体焦虑症状。

    我们该如何应对焦虑？
    一、学校应对措施
    教师要维护学生的自尊心，多鼓励、指导，少惩罚、训斥，使学生能比较愉快地在学习中成长。对情绪障碍严重的学生，进行辅导，让学生学会理智地战胜负性情绪。
     二、家长应对措施
    营造温馨、积极的家庭情绪氛围，对孩子的期望值要适度，多沟通交流。
    三、学生应对措施
    1、学习上要设定合理目标。
    2、避免饮用含咖啡因与酒精性的饮料；避免吸烟，避免含糖量高的食品，适当补充维C、维E、B族维生素和镁是有益的；适度多饮水。
     3、充足睡眠，适量运动，学会与老师、好友、家人倾诉。
    4、多自我暗示：进入考场后，你可以暗示自己“我能行”“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。
     专家提醒，如果出现焦虑障碍一般以心理治疗为主，药物治疗为辅。如自我难以调节，适应困难，则需至精神心理专科就诊。（儿童心理卫生科 陈华林）

    清远市妇幼保健院儿童心理卫生科
    儿童心理卫生科是清远市唯一的儿童心理、语言、发育行为专科，科室共15人，其中包括副主任医师1人，主治医师1人、语言治疗师11人、幼师2人，其中含心理治疗师5人，由儿科学、康复医学、心理学、康复治疗学（语言治疗）、幼师专业人员组成，专业人员曾在广州儿童医院、中山大学附属第三医院儿童发育行为中心、深圳精神卫生中心、暨南大学华侨医院语言中心、中国听力语言康复中心、意大利锡耶纳大学医院进修儿童语言、心理、发育行为等专业，科室专注于儿童语言、智力、心理、行为问题的诊治（如：自闭症、多动症、抽动症、语言发育迟缓、学习问题、焦虑症、抑郁症、睡眠障碍等）。